好きなことをやめるには、好きなことをするのがいい。三日坊主のススメ

「かゆみ」は神経性のもの、他の病気が原因のもの。

そして、心因性のものがあります。

「かゆみ」は、ストレスがかかると引っかき行動を起こします。

締め切り前のマンガ家さんのドラマとかだと。

「あ～～～」って言いながら頭をかきむしります。

あれは、不快なものを取り除く行為として引っかき行動を起こします。

「かゆみ」が原因よりは、ストレスで引っかき行動を起こす。

「かゆみ」がストレス発散として行われているとした場合。

注意をしてもなかなか難しい。

スポーツ運動の心理的効果について～精神医学の立場から～

によると

スポーツ・運動は、一過性にまた継続することにより、抗不安・鎮静作用を発揮する。一過性の効果としては主観的なものとして不安感やイライラ感の軽減があり、客観的には脳は上でα波の増大、筋電図上で前頭筋などの放電量の減少が報告されている。

ここで大事なのが、「一過性」でも効果がある。

三日坊主でいいんです。

続けることが目的ではなくて、ストレス発散が目的。

続けようとすると「これをやらなければ」と考えてそれがストレス。

そして、「引っかき行動」を引き起こしてしまう。

もっと言うと、いろいろやってみる方がいいです。

ウォーキングかもしれない。

もしかしたらシャドーボクシングかもしれない。

運動じゃなくても読書でもいいです。

料理かもしれない。

「引っかき行動」を起こさないようなことをする。

そして、三日坊主の方がむしろいい。

いろいろやることで幅ができ、引っかき行動を抑えた上に新しい可能性が出てくる。

引っかき行動をやめるというのは難しいです。

テレビをやめるのが難しいのと同じです。

それを他のものに置き換える。

いきなりは難しいので、ちょっと街を歩くことから始めてみてはいかがですか？

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