体が不調なときにこそわかる「水」の良さ

かゆみはストレスを感じると反射的にかいてしまう。

かいて治まればいいのですが、慢性的になった場合はつらい症状となります。

かゆみ治療をした後にかゆみが再発しないようにするためにはどうしたらいいのか？

いろいろ調べています。

The stress-reducing effect of listening to water sounds appears to depend on the occurrence of somatic complaints. This effect was not found in the music or silence condition. 

和訳と要約

「水の音を聞くことによるストレス軽減効果は、体に苦痛を感じている方に効果があった。この効果は、音楽または無音状態では検出されなかった。」

音楽や無音の状態で比較した場合は、苦痛の有無に差は出なかったことも書いてあります。

音楽は体に不調があっても今ではスマホですぐ聞けますからね。

だから、音楽のリラクゼーションは個人差はなかった。

自然の水の音は、聞きに行かないと聞けない。

体に不調があると家か病院など建物の中にいることが多いのでリラックス効果があったのではと仮説をしています。

これは言われると納得しましたね。

These alternative stimuli should be designed in a way that would allow subjects not to focus too intensively on their bodily symptoms. This might be achieved by combining an auditory stimulus with additional visual stimulation in form of a corresponding virtual stimulation of the natural environment, as a bimodal stimulation may enhance effects .

和訳と要約

「外部からの刺激は、自分の体の症状に集中しすぎないようにするべきである。二つの刺激だと効果を上げられる可能性があるので、自然環境の聴覚刺激と視覚刺激を組み合わせることで成果をあげられる。」

外部からの刺激を上手に使う。

それが聴覚だけではなく視覚など複数になると効果的だと。

外部の刺激を利用して、自分に注目をしないようにする。

不調だと「つらいな～～」って思う時間が増えてしまって精神的にまいってしまいます。

私も体に不調があるとつらいな～とその症状に注目してしまいます。

事務長で試してみました

このところ弟でもある事務長は忙しく疲れているので。

「近所の川の近くを散歩してきたら？」と声をかけると。

「それはリラックスできそう！！ありがとさ～～ん。」と言って出かけていきました。

なるほど。

出かけるってこと自体が笑顔になっていました。

水のあるところへ行くというだけで、気持ちが晴れやかになることもわかりました。

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今回引用した論文

Preliminary evidence: the stress-reducing effect of listening to water sounds depends on somatic complaints（海外論文サイトへ飛びます）

日本語題：予備的証拠　体に苦痛がある人の水の声を聞くことによるストレス軽減の効果

著者：Myriam Verena Thoma, Ricarda Mewes, Urs M. Nater